リフォーマーピラティス

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リフォーマーピラティス

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リフォーマーピラティスとは

リフォーマーピラティスは、マット上で行うマットピラティスと比べてより強度が高く、よりダイナミックなエクササイズです。ジョセフ・ピラティス氏により設計されたリフォーマーマシンを使用して行います。リフォーマーピラティスには、マシンの上に立って行う従来のエクササイズも組み込まれています。これにより、スプリングと滑車により生み出される抵抗力が増し、より強度の高いトレーニングを行えます。

スプリングと滑車で負荷を調整して、特定の筋肉群を鍛えるための動作を行えます。リフォーマーピラティスは自由度が高く、体のストレッチ、強化、引き締めに最も効果的なワークアウトの一つです。

リフォーマーピラティスクラス参加時の服装

リフォーマーピラティスのクラスは、通気性と伸縮性に優れ、適度にフィットするウェアを着用して参加するのがベストです。リフォーマーピラティスのクラスは通常、小さな部屋で行われ、1クラスあたり10人程度が参加します。その場の空気はすぐに凝縮して高温多湿になります。ポリウレタンが使用されていない締め付けの強いウェアでは動きにくく、快適なワークアウトが行えません。

リフォーマーピラティスでは動きがすべてダイナミックで、姿勢を重視します。適度なフィット感またはぴったりとしたフィット感のウェアを着用することで、特に初心者の場合はヒップ、背中、腕の位置を楽にコントロールできます。

リフォーマーピラティスを行う頻度

健康的な大人の場合、1週間のうち最大5日までリフォーマーピラティスのトレーニングを行えます。この頻度に慣れていない場合は、少ない頻度でトレーニングを開始して、徐々に目標に近づいていきましょう。

リフォーマーピラティスのマシン

A reformer Pilates machine is a rectangular platform with a sliding carriage positioned on rails. The rails offer resistance to movement by employing springs of different intensities. The carriage moves along the platform with variable resistance, allowing you to control the intensity of your workout. Its grips, pulleys, and springs allow you to combine different types of exercises ideal for improving your physical condition.

メリットの1つとして、スプリングで負荷を調整できるので、特に初心者にとってエクササイズしやすい点があげられます。また、いろいろと応用できるため、経験者にとっても効果的なエクササイズです。