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ピラティスの概要と効果
ピラティスはポーズを維持するエクササイズで、慣れるまでに一定の期間が必要です。特定の筋肉に焦点を合わせ、コントロールしながら穏やかに動きます。コアマッスルを重点的に強化することが多く、プロップや器具を使用する場合があります。もともと1900年台初頭にJoseph Pilates（ジョセフ・ピラティス）氏によって考案され、現在ではさまざまなタイプのピラティスが生まれています。
ピラティスクラス参加時の服装
ピラティスは低インパクトのエクササイズで、強度も高くありません。トレーニングシャツにヨガパンツやショートパンツを組み合わせるなど、快適に体を動かせる服装で行います。多くのピラティスクラスではシューズの着用が認められていないため、ピラティス用の滑り止め付きソックスをご用意いただくことが必要になる場合があります。
ヨガとピラティスの違い
ヨガとピラティスは、まったく異なる種類のエクササイズです。ヨガは、呼吸と体の動きを連動させて、体力と柔軟性を高めることに重点を置いた古代の訓練法です。ピラティスは新しく考案されたエクササイズで、低負荷または負荷がかからないトレーニングで体力を向上させることに重点を置いています。ピラティスとヨガの違いについてさらに詳しく知りたい方は、ClassPassのブログ記事をご覧ください。
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ピラティスで主に使う筋肉
さまざまなスタイルのピラティスクラスがあり、ワークアウトで重点的に使う筋肉もクラスによってさまざまです。全身を使ったポーズを連続してとり、全身の筋肉を動かすことが多いですが、特に重視されるのはコアマッスルです。
ピラティスクラスの料金
ピラティスクラスの1回の料金は$10～$30です。場所、およびクラスパックか1回のクラスのどちらを購入されるかによって料金は変動します。
