欠かせないのは水分補給です。ホットヨガは、夜に街で遊んだあとに行うようなものではありません。水分補給をしながら行うことはできますが、水分補給が追いつかないくらい汗をかくため、事前に体調を整えておく必要があります。
低血糖や低血圧の傾向がある方は、ヨガを行う前に軽い食事をとるようにしてください。一食分である必要はなく、むしろ満腹になるのは避ける必要があります。運動中にめまいがしたり体調を崩したりしない程度に食べておくことが大切です。室温が高くても吐き気を催さず、満腹でも空腹でもない状態で問題なくヨガを行える方は、クラス前の食事について神経質になる必要はありません。自分の体と相談してみてください。