ヨガクラス

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ヨガとは

ヨガは数千年前にインドで生まれた、心身を調和させるための古代の運動法です。現在では、複数のポーズを連続して行ってシークエンスをつくる、人気の身体運動の一つとなっています。これらのポーズは「アーサナ」と呼ばれており、心と体の意識するポイントがそれぞれで異なります。ヴィンヤサやアシュタンガから、リストラティブ、ベーシック、クンダリーニまで、ヨガにはさまざまなタイプがあります。

ヨガの習得方法とはじめ方

ヨガは誰でも学べるエクササイズです。ヨガを始めたいと考えているなら、まずはさまざまなポーズと、各タイプの特徴を調べてみるとよいでしょう。ヨガには8つ以上のタイプがあり、それぞれに特徴があります。中にはペースの速いものもあるので、希望に合うものを選びましょう。ヴィンヤサはペースが速く難易度が高めです。一方、リストラティブヨガは比較的ペースがゆっくりで、リラクゼーションに重点を置いています。

ヨガについて調べたら、ヨガクラスを受講して実践していきましょう。ヨガは幅広いフィットネスレベルに適しており、どなたにとっても始めやすいアクティビティです。前屈でつま先に手が届いたことがない人でも、安心してヨガクラスを予約してすぐに始めることができます。

ヨガの歴史と発祥

ヨガの発祥は北インドで、数千年前にさかのぼります。また、ヨガに関する記述は、最も古いものでリグヴェーダと呼ばれる5,000年前の古代文書で確認されています。ヴェーダとはサンスクリットの聖典のことで、ヨガとヒンズー教の基礎となりました。

ヨガを行う頻度

You should do yoga as often as you enjoy, there is no set number of required days. But if you are looking to increase your flexibility and mobility you should do yoga at least once a week.